２０２５年６月、第二子を出産しました。
なんと……分娩時間はわずか１時間５０分！
第一子のときの５時間を大きく下回る爆速お産でした！
今回も病院到着→子宮口8cm→分娩台直行コース。
しかも会陰切開なし！！！！産後が快適すぎ！！！！
産休に入ってから、毎日コツコツ続けていた
ヨガ、ウォーキング、ストレッチ、会陰マッサージ･･･
どれもやって良かったと感じています。
今回は、私が実際にやっていた産休中の
“安産のための習慣”を、詳しくご紹介します。
ウォーキング
Youtubeの助産師はるかさんの動画を見て実践！
重力によって赤ちゃんが下に降りてくるということで、
毎日1～2時間は歩いてました！
6月で暑い日もあったので、
そういう日はショッピングモールに移動。
ショップを片目にせっせと歩き、
階段やエスカレーターをずんずん登る！！
買い物？しませんよ。
ただし無理は禁物！！歩きすぎて体に不調をきたしたら本末転倒です。
私は若干腰痛が現れたので、
病院の助産師さんにオススメされた
こちらの骨盤ベルトを使うようにしました。
めちゃめちゃ快適に歩けます。
料理などの立ち仕事をする際にも使用していました。
ストレッチで体ケア
たくさん歩いたあとには体のケアが欠かせません！
私は竹脇まりなさんと一緒に、毎日ストレッチをしていました。
他にも肩のストレッチ動画も出してくれてます。
疲れている場所メインに、
ウォーキングのあとに行っていました。
ヨガで骨盤周りを鍛える
B-flowのまりこさんと一緒に、寝る前に毎日行いました。
これ、ほぼ筋トレみたいなもんです。
しかし無理なく呼吸を意識して行うことで、
出産時のいきみのコントロールにもつながりました。
会陰マッサージで「お産の通り道」を柔らかく
お風呂から出た後に毎日行いました。
そのおかげか（？！）会陰切開なしのお産でした！！
切開がないと、産後、ほんとに快適です。
円座クッションなしでイスに座れるなんて･･･！
会陰マッサージについてはこちらの記事参照↓↓
マッサージに使用したオイルはこちらです。
コツコツの積み重ねが”2時間出産”を生んだと思います。
出産はコントロールできない部分もありますが、
「自分でできる準備」をしておくと、
心の余裕がまったく違います。
これから出産を迎える方の参考になれば嬉しいです。
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