この本読んだら妊娠中の便秘が解消！『自律神経にいいこと超大全』（小林弘幸.著）

読むことになったきっかけは

切迫流産初期に医者に言われたことだった。

この日の診察は、

ここらのあたりでは有名な「お産の神様」

と呼ばれる、ベテランおじいちゃん医だった。

（ちょっと変わった人だったけど）

以下指導内容である↓↓

・緑黄色野菜を食べて血管を強くしろ！
・たんぱく質をとれ！
・運動で筋力をつけて体重を増やせ！
・おいしいもの（塩・砂糖）は食うな！
・小麦は食べるな！添加物もとるな！
・スマホは見るな！
・パソコンは夜は見るな！
・太陽の光をしっかり浴びろ！

……等々。ほんとか！？笑

「お産の神様」ことベテラン産婦人科医は

自律神経を整える大切さを強調していたので、

少し自分でも勉強してみることにした。

それで購入に至ったのがこの本。

主に第1～2章では

腸の働きを良くすることで

自律神経が整う旨書かれており、

実行したら毎日快便☆

特に

・朝コップ1杯の水
・朝食後の軽い運動
・水溶性＆不溶性食物繊維を取り入れた食事

などは即効性があった。

他にもたくさん腸を整える方法が載っており、

それらを実行して以来

便秘に悩まされることはなくなった。

また、第3章～第4章では

メンタルを整えるための

具体的な生活習慣が紹介されている。

妊娠中は何かとメンタルが

不安定になることも多いが、

まずは行動を変えることで

気持ちを前向きに保とうと思える本だった。

妊娠から出産後も

便秘に悩まされる女性は多いと思うので、

実は妊婦必読の一冊である。